Pedig a testednek ilyenkor igazán nagy szüksége van a tápanyagdús ételekre! Ajánlunk is ötöt, amit minden újdonsült anyukának ennie kellene!
Avokádó
Az avokádó előnye, hogy eltelít, így sokkal hosszabb ideig kibírod a következő étkezésig, ráadásul feltölt energiával. Arról nem is beszélve, hogy rosttartalma segíti a megfelelő emésztést, omega-3 zsírsavakat tartalmaz, valamint zsírban oldódó antioxidánsokat, amelyek egyébként az anyatej termelésére is serkentő hatással bírnak.
Jó hír, hogy felmérések szerint azok az anyukák, akik még szoptatnak, és gyakran esznek avokádót, a kisbaba agyi fejlődéséhez is hozzájárulnak, hiszen a pozitív összetevők bejutnak a szervezetükbe a tejen keresztül. Akár toastként, akár mártogatósként vagy burritóban fogyasztod, az avokádóval nem lőhetsz mellé!
Jó hír, hogy felmérések szerint azok az anyukák, akik még szoptatnak, és gyakran esznek avokádót, a kisbaba agyi fejlődéséhez is hozzájárulnak, hiszen a pozitív összetevők bejutnak a szervezetükbe a tejen keresztül. Akár toastként, akár mártogatósként vagy burritóban fogyasztod, az avokádóval nem lőhetsz mellé!
Édesburgonya
A sült krumplit gyerekvállalás után érdemes lecserélni édesburgonyára! Ez a finomság ugyanis természetes édeskés ízével sokak kedvence lehet, ráadásul összetevőinek köszönhetően eltelít étkezés után, és energiát biztosít a szoptatáshoz is.
Sőt, kifejezetten sok a C-vitamin benne, és béta-karotin antioxidáns is található benne, ami a szem és bőr egészségére hat pozitívan. Köretként vagy szimplán nasiként is megállja a helyét, és bár eleinte furcsa lehet az ízvilága, hamar hozzá fogsz szokni!
Sőt, kifejezetten sok a C-vitamin benne, és béta-karotin antioxidáns is található benne, ami a szem és bőr egészségére hat pozitívan. Köretként vagy szimplán nasiként is megállja a helyét, és bár eleinte furcsa lehet az ízvilága, hamar hozzá fogsz szokni!
Olvass még a témában
Sárgabarack és datolya
Ez a két finomság nagyon magas C-vitamintartalommal rendelkezik, ezért is javasolják, hogy szülés után iktasd be őket az étrendedbe. Ha szoptatod a babádat, az ő immunrendszerére is jó hatással lesz, tekintve, hogy erősíti a szervezetét, és ellenállóbbá is teszi. Szintén jó hír, hogy összetevőik serkentik a prolaktin termelését, ami az agyalapi mirigyben termelődő, anyatejtermelésért felelős hormon.
