Rúgj ki a hámból!
Ereszkedj a tenyeredre és a térdeidre, majd a jobb lábadat hozd a jobb vállad mellé, a talpad legyen a földön, a lábujjaid nézzenek a kezeid ujjaival egy irányba, előre, arccal is nézz előre, a hátad vonala enyhén lejtsen a feneked felé. Rúgj ki hátrafelé a jobb lábaddal, amilyen magasan csak tudsz, miközben a lábfejed jobbra, oldalra néz, majd hozd vissza a lábadat az alapállásba. Ismételd meg a gyakorlatot tízszer a jobb, majd tízszer a bal lábaddal – ez számít egy körnek. Összesen 4 kört kell elvégezned ebből a gyakorlatból.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
