7 szuper smoothie recept, a tavaszi feltöltődésedhez

Hozzávalók:

• 2/3 csésze natúr joghurt,
• 1 csésze ananász,
• 1 közepes banán,
• 2 evőkanál áztatott chia mag,
• 1 maréknyi bébispenót,
• fél csésze víz vagy növényi (tej)ital,
• jégkocka (elhagyható).

Elkészítés: 2 evőkanál chia magot áztassuk nagyjából 2 evőkanál vízbe, és hagyjuk állni 5-10 percig, majd az összes többi hozzávalóval irány a turmix! Attól függően, hogy mennyire szeretnénk sűrűre, lehet még vízzel hígítani!

Kalóriatartalom: kb. 330 kcal

Hozzávalók:

• 2/3 csésze natúr joghurt,
• 1 csésze erdei gyümölcsválogatás (lehet fagyasztott is),
• 1 kis fej hámozott cékla,
• 1 evőkanál mandulavaj,
• vanília por (ízlés szerint),
• fél csésze víz,
• jégkocka (elhagyható).

Elkészítés: minden összetevő irány a turmixba, attól függően, hogy mennyire szeretnénk sűrűre, lehet még vízzel hígítani, illetve ha édesebbre szeretnétek, lehet juharszirupot is hozzátenni.

Kalóriatartalom: kb. 280 kcal