Háztartás / Otthon

5+1 szuper recept reggelire, ha tényleg nincs sok időd

5+1 szuper recept reggelire, ha tényleg nincs sok időd

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de azt is tudjuk, hogy ilyenkor szorít az idő, szűk a gyomor, és nem egyszerű valami finomat és táplálót rittyenteni az asztalra. Az alábbi fogások tényleg percek alatt elkészülnek, egészségesek, és olyan finomak, hogy megéri értük felébredni reggelente.

Zabpehely gombócok

Tegyél egy banánt egy tálba, és zúzd össze egy villával, majd adj hozzá egy csésze zabpelyhet, és keverd alaposan össze. Formálj a masszából gombócokat – lehet nagyobbakat, hogy haladósabb legyen, majd a gömböket tedd egy percre a mikróba.
Mikor megmelegedtek, locsold meg őket mogyoróvajjal – vagy mogyorókrémmel, ha nem akarod olyan szigorú keretek között tartani az egészséges reggelit.

Smoothie

A smoothie pillanatok alatt elkészül, tápláló, akkor is le tudod gurítani, ha reggelente még szűk a gyomrod, és egy termoszban akár magaddal is viheted.
A legjobb, ha egy hétre előre elkészíted: szeletelj fel néhány banánt, adj hozzá még tetszőlegesen gyümölcsöt, akár mirelitet is, majd az egészet oszd 5 kis zacskóba és tedd a fagyasztóba. Reggelente csak vegyél elő egyet, töltsd a robotgépbe, adj hozzá egy pohár tejet és egy-két kanál zabpelyhet, majd pürésítsd.

Zabpehely lepény

Egy kis sütőformát olajozz ki, tegyél bele egy banánt és egy kanállal nyomkodd szét, majd adj hozzá három evőkanál zabpelyhet és egy evőkanál mézet.
Keverd el az egészet, majd tedd egy percre a mikróba. Közben egy kis adag görög joghurtot keverj el egy evőkanál mézzel. A kész lepényt egy késsel lazítsd fel, majd borítsd egy tálra, öntsd rá a joghurtot, és már fogyaszthatod is.

Joghurtos müzli

Egyszerű, de nagyszerű fogás: teljes kiőrlésű gabonapelyhet keverj el egy felszeletelt banánnal és mikróban kiolvasztott mirelit gyümölcsökkel.
Adj hozzá egy kis pohár görög joghurtot is, amit előzőleg elkevertél egy evőkanál mézzel. Már kész is a tápláló, finom reggeli.

Zabkása

Egy csésze zabkását önts fel két csésze tejjel, majd tedd egy percre a mikróba. Egy perc leteltével keverd meg, és tedd vissza újabb egy percre.
Közben szeletelj fel egy banánt és egy fél almát, majd ezt öntsd a zabkására, végül az egészet hintsd meg egy csipet fahéjjal.

Amerikai palacsinta

Ha előkészíted a tésztát, akkor reggelente már pillanatok alatt kisütheted: 20 dekagramm lisztet keverj el egy csomag sütőporral, egy csipet sóval, egy evőkanál cukorral, majd adj hozzá egy tojást, 5 dekagramm olvasztott vajat és 3 deciliter tejet.
A tésztát tartsd a hűtőben. Ha túlságosan besűrűsödik, csak keverd fel, vagy adj hozzá egy pici tejet. Teflonserpenyőben, alacsony hőfokon süsd ki reggelente, és gyümölccsel, mézzel tálald.
Tipp: Sütés közben szórhatsz bele valamilyen bogyós gyümölcsöt vagy reszelt almát!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást