Smoothie
A smoothie pillanatok alatt elkészül, tápláló, akkor is le tudod gurítani, ha reggelente még szűk a gyomrod, és egy termoszban akár magaddal is viheted.
A legjobb, ha egy hétre előre elkészíted: szeletelj fel néhány banánt, adj hozzá még tetszőlegesen gyümölcsöt, akár mirelitet is, majd az egészet oszd 5 kis zacskóba és tedd a fagyasztóba. Reggelente csak vegyél elő egyet, töltsd a robotgépbe, adj hozzá egy pohár tejet és egy-két kanál zabpelyhet, majd pürésítsd.
Zabpehely lepény
Egy kis sütőformát olajozz ki, tegyél bele egy banánt és egy kanállal nyomkodd szét, majd adj hozzá három evőkanál zabpelyhet és egy evőkanál mézet.
Keverd el az egészet, majd tedd egy percre a mikróba. Közben egy kis adag görög joghurtot keverj el egy evőkanál mézzel. A kész lepényt egy késsel lazítsd fel, majd borítsd egy tálra, öntsd rá a joghurtot, és már fogyaszthatod is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
