Sok zenész állítja, hogy a zene segítségével kezeli a gondjait, az énekesen kiéneklik magukból a szomorúságot, az írók pedig kiírják magukból azt, ami bántja őket. Annak pedig, aki nehezen nyílik meg és elképzelhetetlen számára, hogy megossza legmélyebb gondolatait és érzéseit egy pszichológussal, ideális terápia lehet az, ha lerajzolja az érzéseit ahelyett, hogy feszengve beszélne róluk.
Először is fontos leszögezni, hogy ehhez nincs szükség semmiféle előképzettségre, nem kell valódi festőművésznek lenni. Itt ugyanis nem szép csendéleteket kell alkotni, tehát az is tökéletes alany, aki eddig csak pálcikaembereket rajzolt. A rajzterápia igazoltan pozitívan hat olyan problémákra, mint például az összpontosítási zavar, gyász feldolgozása, düh kezelése vagy szorongás oldása.
Ez a biztonságos, kreatív terápiás módszer segít kifejezni gondolatokat, érzéseket, feldolgozni rossz emlékeket és negatív élményeket, mindezt művészeti formába öntve. A legelterjedtebb formája a rajz- vagy festészeti terápia, de a szobrászat vagy a kollázskészítés is ugyanilyen hatékony lehet. Mindenki azt a módszert választhatja, amivel a legkönnyebben és legátütőbben tudja kifejezni magát. Olvass még a témában
Ha nem konkrét problémát szeretnénk megoldani, akkor is jót tesz az „art-therapy”, mivel segít kapcsolatba kerülni valós énünkkel, jobban megérteni önmagunkat és belső harmóniát kialakítani. Minden korosztálynak ugyanolyan hatásos, gyerekektől egészen idős emberekig mindenkinek ajánlott.
Az alábbi művészeti terápiás módszerek minden rossz hangulaton segítenek.
1. Ha szomorú vagy
Aki maga alatt van és borúsan látja a dolgokat, annak a legjobb az, ha fest egy színes, vidám szivárványt.
