Mintaétrend egy hétre
Egyik leghatékonyabb módja a portfólió-diéta alkalmazásának, ha az étrendünkbe beillesztjük a különböző növényi alapú ételeket. A reggelihez például kiváló választás lehet egy tál zabpehely dióval és bogyós gyümölcsökkel, amely nemcsak rostokban, hanem antioxidánsokban is gazdag.
Az ebéd vagy vacsora során érdemes teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, például lencsét vagy babot fogyasztani. Ezen ételek kombinációja nemcsak azért előnyös, mert növeli a rostbevitelt, hanem mert a hüvelyesek és magvak is hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez.
Az alábbiakban egy heti példa étrendet mutatunk, a portfólió-diéta alapelvei szerint: Olvass még a témában
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Mágnesként vonzanak és hajthatatlanok: ezért nézhetünk fel a Skorpiókra
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
