Apró praktikák a jobb közérzetért
Egyszerűbb esetben segít a fényterápia, ami elsősorban természetes fényt jelent. Még ha nem is süt a nap, akár egy fél órás tartózkodással a szabad levegőn, sétával, valamint infraszaunával is kompenzálhatjuk annak hiányát. Hasznos lehet az lakáson belül a világos színek alkalmazása például a függönyökön, díszpárnákon vagy szőnyegeken. Jót tesznek pszichésen a csillogó felületek is, amelyek visszatükrözik a kintről beszűrődő fényt és világosságot.
Ha év elején rád tör a depresszív hangulat, próbálj meg aktív maradni, még ha nehezedre is esik.
A legkönnyebb fizikai aktivitás is hatékony lehet a hangulat javításában és az energiaszint növelésében, méghozzá a szerotonin nevű hormon megemelkedett szintjének révén.
Komolyabb szezonális depressziónál viszont már gyógyszereket, kognitív viselkedés- és pszichoterápiát is ajánlhatnak a mentálhigiénés szakemberek. Olvass még a témában
Nem a ruhádat nézik meg először – ezt figyelik meg rajtad az emberek legelőször
Egy hétig nem nyitottam meg az Instát – így éreztem magam tőle
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz
Képek forrása: [email protected]/Depositphotos.com, jolopes/Depositphotos.com
Következő cikkünkTélen még az alvás sem olyan pihentető – ez a tudományos magyarázataNem elég, hogy hideg van, később kel a nap, és hamarabb lesz sötét délután, a téli hónapokban sokunknak még az alvás sem olyan pihentető, mint amilyen az enyhébb időjárási körülmények és a több napsütés idején szokott. De mi ennek az oka, és mit tudsz tenni ellene, ha te is érintett vagy? Télen az alvási szokásainkat leginkább…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
