Igen, ehetsz szénhidrátot – Csak másképp: Mutatjuk hogyan

Teljes értékű gabonák: Az energia tartós forrása

Az energia fenntartható szintjének biztosításához elengedhetetlen a teljes kiőrlésű gabonák jelenléte az étrendben. Ezek a gabonák hosszan tartó energiát szolgáltatnak, hiszen lassan bomlanak le a szervezetben, így hosszan tartó teltségérzetet nyújtanak. A finomított fehér liszt helyett a teljes kiőrlésű változatok, mint a zab, a hajdina, a quinoa vagy a barna rizs sokkal előnyösebb ebben a tekintetben.

A reggelimet gyakran kezdem egy tál teljes kiőrlésű gabonapelyhével vagy zabkásával, amit friss gyümölcsökkel gazdagítok. Ez a kombináció biztosítja számomra a kellő energiát a nap kezdetéhez, és jóllakat anélkül, hogy a délelőtt folyamán bármiféle csillapíthatatlan éhségérzet törne rám.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Ennek a 3 csillagjegynek mesés fordulatot hoz a tél

Mennyire vagy felejthető? A csillagjegyek rangsora kendőzetlenül megmondja

A borotvahab nem csak borotválkozásra jó: erre használd a házban

Sapkatrend 50 felett – ezek a stílusok az érett nőknek is jól állnak

Bal és jobb tenyér viszketés – tudtad, hogy ezt jelenti a babona szerint?

Felülmúlnád egy televíziós műveltségi vetélkedő csapatkapitányát? Teszteld a tudásodat!