Mit tehetünk a megelőzéséért és azért, hogy megszabaduljunk tőle?
A székrekedés megelőzése érdekében számos életmódbeli és étrendi tényezők változtatásával nagy mértékben javíthatunk a kialakult problémán. Az életmód része legyen az étrendi szokásaink átalakítása és a napi rendszerességű testmozgás.
Étrendünk gerincét a növényi alapanyagok, magas rost- és víztartalmú zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák adják. Az élelmi rostok kiemelkedően fontos szerepet töltenek be a széklettömeg növelésében, konzisztenciájának, valamint a székletürítés mennyiségének javításában.
Számos kutatásban vizsgálták már a rostbevitel és a krónikus székrekedés közötti kapcsolatot. Eredmények szerint a rostbevitel pozitív hatással van mind a székletürítés közbeni erőlködés megszüntetésére, csökkentik a vastag- és végbélrák kialakulásának kockázatát, javítják a székelés rendszerességét. Illetve a megfelelő mértékű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen (napi 2,5-3 liter) ahhoz, hogy javítsuk a rostok kedvező hatását. Olvass még a témában
Az anyai sikerem valódi jele: amikor a lányomnak már nem lesz rám szüksége
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
Chatelés, mint második műszak – miért kell mindenre rögtön válaszolnom?
Nem bírom nézni a legjobb barátnőm zsíros haját – hogy hozzam szóba a témát?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
