Mit tehetünk a megelőzéséért és azért, hogy megszabaduljunk tőle?
A székrekedés megelőzése érdekében számos életmódbeli és étrendi tényezők változtatásával nagy mértékben javíthatunk a kialakult problémán. Az életmód része legyen az étrendi szokásaink átalakítása és a napi rendszerességű testmozgás.
Étrendünk gerincét a növényi alapanyagok, magas rost- és víztartalmú zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák adják. Az élelmi rostok kiemelkedően fontos szerepet töltenek be a széklettömeg növelésében, konzisztenciájának, valamint a székletürítés mennyiségének javításában.
Számos kutatásban vizsgálták már a rostbevitel és a krónikus székrekedés közötti kapcsolatot. Eredmények szerint a rostbevitel pozitív hatással van mind a székletürítés közbeni erőlködés megszüntetésére, csökkentik a vastag- és végbélrák kialakulásának kockázatát, javítják a székelés rendszerességét. Illetve a megfelelő mértékű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen (napi 2,5-3 liter) ahhoz, hogy javítsuk a rostok kedvező hatását. Olvass még a témában
