Érdemes az alvással kapcsolatban még azt tudni, hogy több fázisból áll: az első részében találhatók a szemmozgással nem járó szakaszok (NREM), általában a legtöbb embernél ilyenkor jelentkezik a mélyalvás is, amelyből az a legideálisabb, ha legalább másfél órát össze tud hozni az ember. Az alvás későbbi szakaszában jelennek meg a REM alvási szakaszok, amelyek onnan kapták a nevüket, hogy gyors szemmozgással járnak.
Nagyjából 90 percre van szükség, hogy a szervezet minden alvási szakaszon átmenjen egyszer. Az ideális az, ha legalább öt ilyen ciklust be tudsz építeni az éjszakai pihenésedbe.
Legjobb esetben nem a ciklus közepén, hanem a végén kelsz fel, ezt figyelik például azok az appok is, amelyek – állítólag – akkor ébresztenek fel, amikor egy ilyen ciklus a vége felé jár. Így ugyanis sokkal kipihentebb leszel, mintha a ciklus közepén kelnél.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás – ha nem pihened ki magad, éhesebb lehetsz, nyűgös, fáradt, romlik a memóriád, hosszú távon pedig elhízáshoz és mentális problémákhoz is vezethet, ha nem priorizálod az alvást. Olvass még a témában
„A gyerek nem akart sapkát viselni, az anyja ráhagyta, erre kapott egy fülgyulladást” – Az engedékeny nevelés kemény következményei
Ezt hozza 2026. október 20. a numerológia szerint: stabilitás és szilárd alapok
Ezt hozza 2026. november 6. a numerológia szerint: búcsú és lezárás
„A nő megkönnyebbül, új életet kezd” – Ezért nem bánják meg a nők a válást, a terapeuták szerint
Következő cikkünkMennyire vagy képben az egészséggel? Teszteld tudásodat!A kiváló egészség alapja a megfelelő ismeretek beszerzése. Te vajon mennyire vagy képben az egészséges életmóddal kapcsolatban? Ebben a tesztben felmérheted!Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
