Érdemes az alvással kapcsolatban még azt tudni, hogy több fázisból áll: az első részében találhatók a szemmozgással nem járó szakaszok (NREM), általában a legtöbb embernél ilyenkor jelentkezik a mélyalvás is, amelyből az a legideálisabb, ha legalább másfél órát össze tud hozni az ember. Az alvás későbbi szakaszában jelennek meg a REM alvási szakaszok, amelyek onnan kapták a nevüket, hogy gyors szemmozgással járnak.
Nagyjából 90 percre van szükség, hogy a szervezet minden alvási szakaszon átmenjen egyszer. Az ideális az, ha legalább öt ilyen ciklust be tudsz építeni az éjszakai pihenésedbe.
Legjobb esetben nem a ciklus közepén, hanem a végén kelsz fel, ezt figyelik például azok az appok is, amelyek – állítólag – akkor ébresztenek fel, amikor egy ilyen ciklus a vége felé jár. Így ugyanis sokkal kipihentebb leszel, mintha a ciklus közepén kelnél.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás – ha nem pihened ki magad, éhesebb lehetsz, nyűgös, fáradt, romlik a memóriád, hosszú távon pedig elhízáshoz és mentális problémákhoz is vezethet, ha nem priorizálod az alvást. Olvass még a témában
Ezt tartogatja nekünk az idei szeptember, avagy minden, amit a Szűz jegyűek szezonjáról tudnod kell
A parabének csökkentik a termékenységet? Ezért fogan meg egyre kevesebb baba
Így szeret az ágyban a Kos: tüzes, domináns és szenvedélyes
Hogyan tölthető ki értékesen a gyerekek szabadideje nyáron? A magyar anyuka fantasztikus élménytáborokat álmodott meg
