Bármilyen csábító is lehet csak úgy lemenni edzegetni az edzőterembe, és mindig azt csinálni, ami éppen jólesik, a probléma az, hogy ez a módszer kevésbé hatékony, mint a komolyan megkomponált, összefüggő edzésterv. Ennek csak az egyik oka az, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen sorrendben végzed el a gyakorlatokat. Az alábbiakban felsorolunk pár aranyszabályt, amelyeket betartva nem hibázhatsz nagyot egy edzésterv összeállításánál sem.
Edzők és szakemberek szerint az egyik legfontosabb faktor egy hatékony edzés összeállításában az, hogy milyen sorrendben végzed el a gyakorlatokat. Ha csak egy dolog marad meg ebből a cikkből, az az legyen, hogy a teljes testes, intenzívebb, komolyabb gyakorlatokat mindig a kisebb izomcsoportokat specifikusan megmozgató gyakorlatok előtt végezd – így maxolhatod ki a hatásukat igazán.
Mikor csinálj teljes testes gyakorlatokat?
Ez azért fontos, mert itt nagyon számít, mennyire jó formával csinálod őket, és ha fáradtan állsz neki, könnyen lesérülhetsz, de legjobb esetben is csak hatástalanok lesznek az edzések.