Az egészséges frissítő fölösleges zsír és kalóriák nélkül nyújt vitamindús élvezetet. Próbáld ki, ha tápláló reggelire vagy diétabarát uzsonnára vágysz!
Hozzávalók:
fél bögre sütőtökpüré,
fél érett banán
¾ pohár zsírszegény joghurt
1 evőkanál méz
½ teáskanál sütőtök fűszerkeverék (mézeskalácshoz való is tökéletes)
¼ teáskanál vanília kivonat vagy néhány csepp aroma
jég ízlés szerint
Elkészítés:
Valamennyi hozzávalót turmixold össze, egészen addig, amíg homogén masszát nem kapsz. A mennyiség két pohárnyihoz elég. Adagonként 167 kalóriát, 0,7 gramm zsírt, 34 g szénhidrátot, 3,1 g rostot és 6,6 g fehérjét tartalmaz.