2. Tüntesd el egyenként a kiváltó okokat
Gyakran előfordul, hogy sok kisebb, enyhe stresszforrás ér minket, és ezektől rosszabbul érezzük magunkat, mintha egyetlen nagy problémánk lenne. Az enyhe stresszorokon könnyebb segíteni, ezért egyenként oldjuk meg őket. Nagy segítség ilyenkor, ha egy listát írsz mindazokkal a gondokkal, amelyek nyomasztanak, és egyenként elkezded megoldani ezeket. Ami nem rajtad múlik, azon pedig úgysem tudsz változtatni.
3. Ha a múltad nem ad békét
Egyeseknél a stressz a múltban történt események miatt van jelen (poszttraumás stressz zavar), ezt pedig beszélgetéssel a legkönnyebb feloldani. Bezélj azokkal az emberekkel, akik közvetlenül érintettek az ügyben, ez segít megbékélni a szituációval.
4. Távolodj el a helyzettől
Ha azonosítottuk a stressz forrását, távolítsuk el magunkat belőle, mintha csak külső szemlélők lennénk. A helyzet megoldására gondoljunk csak. Lehet, hogy ez segít megoldani a helyzetet és kilépünk a szorongásból.
5. Szünetelj
Ha tehetjük, vegyünk pár perces szünetet, ez segít megtalálni a legjobb megoldást. A stresszhelyzetben vett szünet segít fizikailag is eltávolodni a provokáló helyzettől, vagy eltávolítja a nyomasztó gondolatokat (például pénzügyi problémák). Olvass még a témában
6. Pihenj
Szakítsuk meg tevékenységeinket és szánjunk időt a pihenésre. Nem feltétlenül alvásról van szó, hanem bármilyen relaxáló tevékenységről (fürdőzés, beszélgetés, tv nézés, olvasás). Ez segít kikapcsolni az agyat, és könnyebb rálátást enged a problémák kezelésére. Megóv attól, hogy még mélyebben befészkeljük magunkat a stresszes helyzetbe.
