A rémálmok nem csak lelkileg, de sokszor testileg is megviselnek minket. Egy rossz álom megemeli testünk kortizolszintjét és sokkal nehezebben tudunk újra elaludni. Másnap kimerülten, rossz közérzettel ébredünk, sokszor félelemérzettel.
A pihentető alvás titka
Elég összetett kritériumai vannak a pihentető alvásnak. Testileg szükséges hozzá a teljes ellazulás, környezetünkben pedig meg kell teremteni hozzá a jó feltételeket. Zaj-és fénymentes szobában, jó matracon és kényelmes párnán kell feküdnünk ahhoz, hogy testünk valóban pihenjen. A szobában nem lehet se túl meleg, se túl hideg, mivel mindkét esetben esélytelen az ellazulás.
Lefekvés előtt egy órával már érdemes minden elektronikai dolgot kerülni, nem érdemes telefon társaságában elaludni, ugyanis a fény az utolsó percig ébren tartja testünket. Amikor az álmosság először jelentkezik, ott már elkezdheted az esti rutinodat, hiszen a szervezeted jelzett, hogy már pihenésre lenne szüksége. Általában ezen a ponton kapcsoljuk be a kedvenc sorozatunkat, amit aztán lehetetlen kikapcsolni. A táplálkozásról sem lehet megfeledkezni, hiszen nagyon is összefügg a vitaminszintünk a pihentető alvással.
Lefekvés előtt egy órával már érdemes minden elektronikai dolgot kerülni, nem érdemes telefon társaságában elaludni, ugyanis a fény az utolsó percig ébren tartja testünket. Amikor az álmosság először jelentkezik, ott már elkezdheted az esti rutinodat, hiszen a szervezeted jelzett, hogy már pihenésre lenne szüksége. Általában ezen a ponton kapcsoljuk be a kedvenc sorozatunkat, amit aztán lehetetlen kikapcsolni. A táplálkozásról sem lehet megfeledkezni, hiszen nagyon is összefügg a vitaminszintünk a pihentető alvással.