A zöld nap „egészséges extrái”
– tej
– kenyér
– sajt
– aszalt gyümölcsök
– diófélék és magvak
– vörös hús
– hal
Mintaétrend:
– reggeli: 25 g műzli, zsírmentes joghurttal
– tízórai: sovány tej és 1 banán
– ebéd: 1 konzerv tonhal sós lében, csirkemell csíkok, csökkentett zsírtartalmú túró és zöld saláta
– vacsora: sovány sajt és brokkoli, tészta 100 g csirkemell, 125 ml sovány tej, párolt zöldborsó és sárgarépa, 1 zsírmentes epres joghurt
– egészséges extrák: 225 g sült alma, 1 szelet fekete kenyér
A Slimming World módszerrel heti 1-3 kilót lehet leadni, természetesen függ testfelépítéstől, a felesleges kilók számától és a fizikai aktivitástól egyaránt. Egy biztos, az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása biztos recept a plussz kilók leadásárára. Olvass még a témában
„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban
Régen nagy kritikus voltam – ma már az se érdekelne, ha valaki pizsamában jönne szembe
Ezt hozza 2026. augusztus 11. a numerológia szerint: harmónia és lágyság
Az igazi barátság ott kezdődik, hogy lemondhatok egy programot azzal az indokkal, hogy „ma nincs kedvem”
Több információt a Slimming World hivatalos oldalán találhatsz, angol nyelven, itt.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkSztárok nagy fogyásai és hízásaiA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
