A zöld nap „egészséges extrái”
– tej
– kenyér
– sajt
– aszalt gyümölcsök
– diófélék és magvak
– vörös hús
– hal
Mintaétrend:
– reggeli: 25 g műzli, zsírmentes joghurttal
– tízórai: sovány tej és 1 banán
– ebéd: 1 konzerv tonhal sós lében, csirkemell csíkok, csökkentett zsírtartalmú túró és zöld saláta
– vacsora: sovány sajt és brokkoli, tészta 100 g csirkemell, 125 ml sovány tej, párolt zöldborsó és sárgarépa, 1 zsírmentes epres joghurt
– egészséges extrák: 225 g sült alma, 1 szelet fekete kenyér
A Slimming World módszerrel heti 1-3 kilót lehet leadni, természetesen függ testfelépítéstől, a felesleges kilók számától és a fizikai aktivitástól egyaránt. Egy biztos, az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása biztos recept a plussz kilók leadásárára. Olvass még a témában
Több információt a Slimming World hivatalos oldalán találhatsz, angol nyelven, itt.
