Nem személyre szabott a diéta
A fogyás képlete egyszerű. Kalóriadeficitben kell lenned ahhoz, hogy meginduljon a súlyvesztés, ami mindenki esetében más értékeket takar. Nem összehasonlítható mondjuk egy ötven, hatvan és hetven kilós nő kalóriaigénye, hiszen különböző energiaigényük lesz a nap során. Amennyiben a hetven kilós nő elkezdi az ötven kilós étkezését folytatni, könnyen lehet, hogy nemcsak fogyás nem lesz belőle, de még hízni is fog a diéta végére.
Ha magadtól nem megy, érdemes eleinte szakember segítségét igénybe venned, legalább addig, amíg beállítjátok a számodra optimális mennyiséget. Az sem mindegy, hogy a te szervezeted melyik makrotápanyagból nyeri a legtöbb energiát. Ezt is figyelembe kell venni egy étrend összeállítása során, hiszen nem biztos, hogy számodra kielégítő lenne egy magas fehérjetartalmú diéta.
Ha magadtól nem megy, érdemes eleinte szakember segítségét igénybe venned, legalább addig, amíg beállítjátok a számodra optimális mennyiséget. Az sem mindegy, hogy a te szervezeted melyik makrotápanyagból nyeri a legtöbb energiát. Ezt is figyelembe kell venni egy étrend összeállítása során, hiszen nem biztos, hogy számodra kielégítő lenne egy magas fehérjetartalmú diéta.
Tényleg alig eszel?
Sokan csak akkor szembesülnek az elfogyasztott étel mennyiségével, amikor elkezdenek minden egyes falatot feljegyezni. Egy péksüti reggel, cukros kávé délelőtt, sültkrumpli az ebédhez, süti a délutáni kávé mellé és egy kis éjjeli nasi. Alacsony tápértékükből adódóan soha nem nyújtanak teltségérzetet, viszont képesek az egekig megemelni a vércukorszintet, minek köszönhetően folyamatos éhségérzetet hagynak maguk után. A pár extra finomság könnyen hozzádobhat a napi kalóriabevitelünkhöz akár több ezer plusz kalóriát is, miközben valós teltségérzetet nem produkálnak mellé.
Ezért amikor valaki teljesen meg van győződve arról, hogy mindössze néhány falatot csipeget napközben, megdöbbenve szembesülhet az ellenkezőjével, amikor először elkezdi összeszámolni az aznapi kalóriákat. Érdemes ezzel kezdeni, ha hasonló problémával küzdesz, mert lehet, hogy nincs meg a fogyásodhoz szükséges kalóriadeficited.
Ezért amikor valaki teljesen meg van győződve arról, hogy mindössze néhány falatot csipeget napközben, megdöbbenve szembesülhet az ellenkezőjével, amikor először elkezdi összeszámolni az aznapi kalóriákat. Érdemes ezzel kezdeni, ha hasonló problémával küzdesz, mert lehet, hogy nincs meg a fogyásodhoz szükséges kalóriadeficited.
Olvass még a témában
Túl sok a stressz!
Van, akire a stressz túlzott fogyással hat, de van, akire hízással. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a has és csípő körül lerakódott felesleg minden esetben a stresszel hozható összefüggésbe. Több orvos is beszámolt arról, hogy amikor kísérletet végeztek a hasi elhízás és stressz kapcsolatáról, minden esetben érdekességeket produkáltak az alanyok. A testük különböző pontjairól eltűntek a zsírpárnák, viszont a hasuk alsó részéről meg sem moccant, maximum a térfogata lett kisebb.
A stressz az egész testünkre negatív hatással van. Akadályoz minket a nyugodt alvásban, optimális idegműködésben és gátol a fogyásunkban is. Arról nem beszélve, hogy stresszes élethelyzetben általában többet eszünk, kívánósabbak vagyunk, ami pedig tovább fokozza a hasi zsírpárnák kialakulását. A stresszmentes élet lehetetlen, de próbáld meg kihozni a maximumot a saját életedből az egészséged megőrzése érdekében.
A stressz az egész testünkre negatív hatással van. Akadályoz minket a nyugodt alvásban, optimális idegműködésben és gátol a fogyásunkban is. Arról nem beszélve, hogy stresszes élethelyzetben általában többet eszünk, kívánósabbak vagyunk, ami pedig tovább fokozza a hasi zsírpárnák kialakulását. A stresszmentes élet lehetetlen, de próbáld meg kihozni a maximumot a saját életedből az egészséged megőrzése érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!