Sétálj az egészségedért! – A gyaloglás 5 népszerű formája

A sportként végzett gyaloglás a legkímélőbb mozgásformák egyike. Nagy előnye, hogy a gyermekektől kezdve a várandós nőkön át egészen az idősebb korosztályig bárki végezheti. Ezen kívül nem kell hozzá méregdrága felszerelés, és az sem utolsó szempont, hogy gyalogolni gyakorlatilag bármikor, bárhol lehet. A bemelegítő és levezető gyakorlatokat e sportágnál sem szabad elhanyagolni, és – mint minden mozgás esetében – itt is törekedni kell a fokozatosságra. Most bemutatjuk nektek a gyaloglás 5 legnépszerűbb formáját!

Power walking

A power walking lényege, hogy viszonylag hosszabb időn át, körülbelül 45-90 percen keresztül intenzíven gyalogolsz, méghozzá pihenés nélkül.

Hosszú, lendületes lépéseket kell tenned úgy, hogy erőteljes karlendítésekkel segítesz a lábaidnak a haladásban. Farizmaidat feszítsd meg, tekinteted szegezd előre, vállaidat lazán engedd le, és a hasizmaidat is befeszítve haladj intenzív tempóban.

Ez a mozgásforma kiválóan égeti a zsírt, de a keringési rendszeredre is pozitív hatással van, valamint segít megőrizni a gerincoszlopod épségét.

Olvass még a témában

A Bakony közepén élek, mégis egy fővárosi mutatta meg, mit nem veszek észre – az első erdőfürdőm tapasztalatai

3 könyv, amit idén olvastam, és maradandó hatással volt rám

Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?

Nem csak a sütőtökös programoké az ősz: egy különleges kirándulóhely, amit érdemes felírnod az őszi bakancslistádra

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Bal és jobb tenyér viszketés – tudtad, hogy ezt jelenti a babona szerint?

Sapkatrend 50 felett – ezek a stílusok az érett nőknek is jól állnak

Ennek a 3 csillagjegynek mesés fordulatot hoz a tél

A Bakony közepén élek, mégis egy fővárosi mutatta meg, mit nem veszek észre – az első erdőfürdőm tapasztalatai

4 csillagjegy, aki szívesen halmozza el a szeretteit ajándékokkal

5 csillagjegy, akit lelkileg megviselnek a viták