Tanuld meg, mi triggerel
Ez nem csak a háború esetén hasznos, hanem bármikor. Vannak ugyanis olyan dolgok, amik egy pillanat alatt az ezerszeresére növelik a stressz-szintedet és ezáltal a szorongásod erősségét. A legjobb, ha írsz egy listát azokról a dolgokról, amik állapotromlást okoznak nálad. Nekem például ilyenek voltak a robbantásokról készült fotók és azok a hírek, amikben az atomfegyverek bevetéséről és Csernobil elfoglalásáról szóltak. Persze a többi kép és hír is sokkolt, de ezek olyan negatív spirált indítottak el bennem, hogy jobbnak láttam, ha megpróbálom elkerülni ezeket.
De lehet, hogy nálad pont egy bizonyos műsor nézése közben, a sziréna hangját hallva, vagy beszélgetések során indul el ez a folyamat. Ha megvan a listád, akkor próbáld meg elkerülni a rajta szereplő dolgokat. Ezzel egyébként nagy lépést teszel annak érdekében, hogy jobban tudd kezelni a szorongást.
De lehet, hogy nálad pont egy bizonyos műsor nézése közben, a sziréna hangját hallva, vagy beszélgetések során indul el ez a folyamat. Ha megvan a listád, akkor próbáld meg elkerülni a rajta szereplő dolgokat. Ezzel egyébként nagy lépést teszel annak érdekében, hogy jobban tudd kezelni a szorongást.
