Már több mint egy hónapja annak, hogy Oroszország megtámadta Ukrajnát és ez az idő elég volt ahhoz, hogy sokakban mérséklődjön a kezdeti ijedtség. Mondjuk ebben valószínűleg annak is szerepe volt, hogy a választás véghajrájában sokkal inkább politikai tartalmak jöttek velünk szembe és kicsit háttérbe szorult a szomszédban dúló háború – ami ettől még ugyanolyan, ha nem brutálisabb támadásokkal folytatódott, mint eddig. Ettől függetlenül még ha tudat alatt is, de a legtöbbünkben van egy folyamatos feszültség, ami ugyan teljesen normális, hosszú távon viszont mégis ártalmas. Hoztam 4 olyan módszert, ami nekem segített abban, hogy ne szorongjak annyira.
2/4 Nem én irányítok mindent
A hétköznapokban szeretek kontrollálni mindent, szóval még leszokóban vagyok erről, azonban nagyon fontos, hogy tudatosítsam magamban, hogy vannak olyan dolgok az életben és a világon, amire közvetlen ráhatásom nincs. Ez a bizonytalanság persze idegőrlő lehet, viszont nem is erre érdemes ilyenkor koncentrálni, hanem arra, amit tudok irányítani.
A rengeteg új információ felkutatása hamis kontroll-érzést generál, ami miatt csak erősödik a szorongás. Ehelyett már inkább az edzést, a társasozást, vagy a beszélgetést választom. És persze azt is tudom irányítani, hogy például hogyan segítek a menekülőknek, és még ha csak mikroszkopikus mértékben is a helyzethez képest, de a magam módján én is tettem valamit értük.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!