Már több mint egy hónapja annak, hogy Oroszország megtámadta Ukrajnát és ez az idő elég volt ahhoz, hogy sokakban mérséklődjön a kezdeti ijedtség. Mondjuk ebben valószínűleg annak is szerepe volt, hogy a választás véghajrájában sokkal inkább politikai tartalmak jöttek velünk szembe és kicsit háttérbe szorult a szomszédban dúló háború – ami ettől még ugyanolyan, ha nem brutálisabb támadásokkal folytatódott, mint eddig. Ettől függetlenül még ha tudat alatt is, de a legtöbbünkben van egy folyamatos feszültség, ami ugyan teljesen normális, hosszú távon viszont mégis ártalmas. Hoztam 4 olyan módszert, ami nekem segített abban, hogy ne szorongjak annyira.
Hírlimit
Alapvetően hajlamos vagyok belemerülni egy-egy témába a háborút illetően és az első napokban folyamatosan frissítettem a magyar és külföldi híroldalakat, állandóan ez volt a témám, bárkivel is beszéltem. Idővel rájöttem, hogy ez a folyamatos készenléti állapot nem csak fizikailag kimerítő, hanem mentálisan is, hiszen a folyamatos szorongás miatt sok feladatot lassabban láttam el és nem is mindig tudtam koncentrálni.
Aztán bevezettem azt, hogy naponta csak bizonyos ideig foglalkozom a hírekkel, például reggel és este fél órát szánok arra, hogy elolvassam a fejleményeket, vagy a cikkek számát limitálom. A hírek olvasásának, háborús képek és videók nézegetésének redukálásával el tudom kerülni azt a hatalmas információ-áradatot, amivel nagyon nehéz lenne egyszerre megküzdeni.
Aztán bevezettem azt, hogy naponta csak bizonyos ideig foglalkozom a hírekkel, például reggel és este fél órát szánok arra, hogy elolvassam a fejleményeket, vagy a cikkek számát limitálom. A hírek olvasásának, háborús képek és videók nézegetésének redukálásával el tudom kerülni azt a hatalmas információ-áradatot, amivel nagyon nehéz lenne egyszerre megküzdeni.