„Gyengédségben az erő”
Sokak számára az aggodalom és az önkritika kéz a kézben járnak:
Amint aggódni kezdesz valami miatt, máris ostorozod magad: „Miért vagyok ilyen?”
Az azonnali reakciód arra, hogy túlságosan kritikus vagy, esetleg ítélkezel, az, hogy elkezdesz aggódni: „Mindig ilyen leszek? Akkor is velem lennének, ha tudnák, milyen bizonytalan vagyok?” Sajnos az aggodalom és a kegyetlen önkritika csak felerősítik egymást, ezáltal nagyobb valószínűséggel tévedsz el a szorongás elsöprő viharában. Ám a jó hír az, hogy ha csak egy kicsit is javítasz az önértékeléseden, sokkal könnyebben tudsz kitörni az aggodalomból. A mantra arra emlékeztet, hogy a feszültség és az erős bírálat ront a helyzeten. Másrészt, ha gyengéd vagy önmagaddal, valójában könnyebb lesz túllépni a problémáidon, rossz beidegződéseiden.
Amint aggódni kezdesz valami miatt, máris ostorozod magad: „Miért vagyok ilyen?”
Az azonnali reakciód arra, hogy túlságosan kritikus vagy, esetleg ítélkezel, az, hogy elkezdesz aggódni: „Mindig ilyen leszek? Akkor is velem lennének, ha tudnák, milyen bizonytalan vagyok?” Sajnos az aggodalom és a kegyetlen önkritika csak felerősítik egymást, ezáltal nagyobb valószínűséggel tévedsz el a szorongás elsöprő viharában. Ám a jó hír az, hogy ha csak egy kicsit is javítasz az önértékeléseden, sokkal könnyebben tudsz kitörni az aggodalomból. A mantra arra emlékeztet, hogy a feszültség és az erős bírálat ront a helyzeten. Másrészt, ha gyengéd vagy önmagaddal, valójában könnyebb lesz túllépni a problémáidon, rossz beidegződéseiden.
Illusztráció: istockphoto.com
„A személyre koncentrálok, nem a problémára”
A nap végén aggodalmaink és szorongásaink nagy része más emberekhez kapcsolódik.
Nem értettél egyet a főnököddel, és a délután hátralévő részét a következmények miatti idegeskedéssel töltötted.
Összevesztek a pároddal előző este, és azon aggódtál, hogy milyen kínos lesz később újra felhozni a témát.
A trükk az, hogy jobban kezeld az adott konfliktust, hogy utólag kevésbé frusztráljon. És bár rengeteg dolog vezet konfliktushoz és súlyosbítja azt, van egy mondat, amely segíthet a konfliktusok minimalizálásában:
„A személyre koncentrálj, ne a problémára.” Nyilvánvaló, hogy a legtöbb konfliktus valamilyen probléma miatt alakul ki, a természetes reakció pedig az, hogy azonnal megpróbáljuk orvosolni a problémát. De ez hiba, mert akár tetszik, akár nem, az ilyen jellegű problémák általában megkövetelik, hogy együtt dolgozz a másik személlyel a megoldáson. De hogyan tudsz hatékonyan együttműködni a másik személlyel, ha nem veszed figyelembe az ő álláspontját?
A fenti mantra rengeteg fölösleges aggodalomtól, stressztől és szorongástól kímél meg, mert emlékeztet arra, hogy a személyes konfliktusok megoldásához két ember kell. Ahelyett, hogy azonnali megoldást keresnél, szánj egy percet a másik személyre: kérdezd meg, mi a véleménye a problémáról, ő hogyan látja a dolgokat. Ironikus módon sokkal nagyobb valószínűséggel találsz megoldást, ha először a személyre összpontosítasz, nem magára a problémára.
Forrás: medium.com
Nem értettél egyet a főnököddel, és a délután hátralévő részét a következmények miatti idegeskedéssel töltötted.
Összevesztek a pároddal előző este, és azon aggódtál, hogy milyen kínos lesz később újra felhozni a témát.
A trükk az, hogy jobban kezeld az adott konfliktust, hogy utólag kevésbé frusztráljon. És bár rengeteg dolog vezet konfliktushoz és súlyosbítja azt, van egy mondat, amely segíthet a konfliktusok minimalizálásában:
„A személyre koncentrálj, ne a problémára.” Nyilvánvaló, hogy a legtöbb konfliktus valamilyen probléma miatt alakul ki, a természetes reakció pedig az, hogy azonnal megpróbáljuk orvosolni a problémát. De ez hiba, mert akár tetszik, akár nem, az ilyen jellegű problémák általában megkövetelik, hogy együtt dolgozz a másik személlyel a megoldáson. De hogyan tudsz hatékonyan együttműködni a másik személlyel, ha nem veszed figyelembe az ő álláspontját?
A fenti mantra rengeteg fölösleges aggodalomtól, stressztől és szorongástól kímél meg, mert emlékeztet arra, hogy a személyes konfliktusok megoldásához két ember kell. Ahelyett, hogy azonnali megoldást keresnél, szánj egy percet a másik személyre: kérdezd meg, mi a véleménye a problémáról, ő hogyan látja a dolgokat. Ironikus módon sokkal nagyobb valószínűséggel találsz megoldást, ha először a személyre összpontosítasz, nem magára a problémára.
Forrás: medium.com
Illusztráció: istockphoto.com
