A legtöbben tudják, hogy ha egészségesek akarnak lenni, akkor megfelelően kell táplálkozni és mozogni kell. De mi a helyzet az alvással? Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és ennek minősége elengedhetetlen a jó egészséghez. Mégis sokan küzdenek az alvással, ötből négy ember azt mondja, hogy legalább hetente egyszer rosszul alszik és kimerülten ébred fel. A jó alvás sok mindenen múlik, fontos szempont például, hogy kivel osztod meg az ágyad.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Azok, akik tíz óra alvás után is fáradtan ébrednek reggel, sokszor nem értik, mi történik, hiszen nem emlékeznek arra, hogy éjszaka felébredtek volna. Míg mások számára teljesen természetes, hogy éjszaka is meglátogatják a mosdót, majd visszabújva az ágyba szinte azonnal mély, pihentető álomba merülnek és reggel frissen ébrednek. A kutatások szerint, ha alvásról van szó, nem elég egy adott személyt vizsgálni, mert a vele együtt alvók éjszakai szokásai is hatással vannak az alvására.
Egyedül vagy inkább háziállattal jobb aludni?
Sokan kényszerből vagy önként vállalva, egyedül alszanak minden éjszaka. Az emberek évezredeken át törekedtek arra, hogy másokkal közeli kapcsolatokat tartsanak fent, mert ez volt a túlélés egyik feltétele. A családok egy helyiségben éltek és aludtak, ez adott egyfajta biztonságérzetet a családtagok számára, hiszen, ha veszély közeledett, szinte biztosan akadt valaki, aki éppen olyan alvási ciklusban volt, hogy könnyen felébredt a zajokra és figyelmeztette a többieket.
Alváskutatók szerint az egyedülalvók sokszor ébrednek meg éjszaka. Főként, ha korábban hosszú évekig valaki mással osztották meg a hálószobájukat. Ezek az apró ébredések szakaszosabbá teszik az alvást, ami a pihenés ellen hat.
A cikk folytatódik, lapozz!
Egy ágyban a gyerekkel: nekünk így vált be az együttalvás 6 év távlatából
