Azok, akik tíz óra alvás után is fáradtan ébrednek reggel, sokszor nem értik, mi történik, hiszen nem emlékeznek arra, hogy éjszaka felébredtek volna. Míg mások számára teljesen természetes, hogy éjszaka is meglátogatják a mosdót, majd visszabújva az ágyba szinte azonnal mély, pihentető álomba merülnek és reggel frissen ébrednek. A kutatások szerint, ha alvásról van szó, nem elég egy adott személyt vizsgálni, mert a vele együtt alvók éjszakai szokásai is hatással vannak az alvására.
Egyedül vagy inkább háziállattal jobb aludni?
Sokan kényszerből vagy önként vállalva, egyedül alszanak minden éjszaka. Az emberek évezredeken át törekedtek arra, hogy másokkal közeli kapcsolatokat tartsanak fent, mert ez volt a túlélés egyik feltétele. A családok egy helyiségben éltek és aludtak, ez adott egyfajta biztonságérzetet a családtagok számára, hiszen, ha veszély közeledett, szinte biztosan akadt valaki, aki éppen olyan alvási ciklusban volt, hogy könnyen felébredt a zajokra és figyelmeztette a többieket.
Alváskutatók szerint az egyedülalvók sokszor ébrednek meg éjszaka. Főként, ha korábban hosszú évekig valaki mással osztották meg a hálószobájukat. Ezek az apró ébredések szakaszosabbá teszik az alvást, ami a pihenés ellen hat. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. február 20. a numerológia szerint: rugalmasabb és kíváncsibb vagy a szokásosnál
Ismerd meg a saját boldogságdiagramod! Hasznos gyakorlat az életcélok és értékek meghatározásához
Tinédzser korban is vannak tünetek. Pszichológus a borderline személyiségzavarról
Ennyi évesen vagyunk a legmagabiztosabbak. Hihetetlen, de igaz
Mint írtuk, sokan kényszerből alszanak egyedül és nem azért, mert ők maguk ezt szeretnék. A legtöbben közülük úgy próbálnak ez ellen tenni, hogy beengedik a háziállatukat a hálószobába, de akár még az ágyba is.
Akinek kutyája vagy macskája van, jól tudja, milyen nagyszerű érzés összebújni, játszani velük, a kedvenceink simogatása stresszoldó hatással is bír. Az alvás azonban egy másik történet.
A felnőtt ember cirkadián ritmusa és alvási ciklusa egészen más, mint egy kutya vagy egy macska alvási programja. A jól nevelt állat persze tudja, hogy nem szabad felébreszteni a gazdit, de bőven elég az éjszakai mocorgás, a nyalakodás, csendes sétálgatás is az állat részéről, hogy megzavarja az álmunkat. A legtöbb mikroébredést azok szenvedik el, akik háziállattal alszanak.
A mikroébredések során nem ébredsz fel, ám az alvásvizsgálatok és az agyi elektromos tevékenység alapján kimutatható, hogy az agyad ilyenkor úgy működik, mintha éber állapotban lennél.
Nemzetközi kutatások szerint azok alszanak messze a legjobban, akik egy szerettükkel osztják meg az ágyat. Kiegyensúlyozottabb és pihentetőbb lehet az alvás még egy horkolós házastárs mellett is, mint egy kutyával vagy macskával.
