Nem mindegy, hogyan fekszel le aludni
Mindenekelőtt fontos, hogy tudd, hogyan ismerheted fel, ha dehidratált vagy. Ha most te is arra gondolsz, hogy onnan tudhatod, ha szomjasnak érzed magad, akkor egyrészt ez igaz lehet, másrészt viszont bőven vannak olyan jelei, amelyekhez egy adott pillanatban nem feltétlenül társul szomjúságérzet. Ilyen lehet például az is, ha lomhának, fáradtnak, kimerültnek érzed magad, esetleg azt tapasztalod, hogy gyakran fáj a fejed.
Ha mindezen tünetek mellet általában nem is alszol eleget vagy gyakran ébredsz úgy, hogy bár elméletileg eleget aludtál, közben mégis fáradtnak érzed magad, akkor könnyen lehet, hogy ki vagy száradva.
Ha pedig – akár csak enyhén is – ki vagy száradva, amikor lefekszel aludni, az kihathat a cirkadián ritmusodra, ami aztán alvászavarokat, majd másnap álmosságot okozhat. Ráadásul még ha este hidratált is vagy, a rossz alvás önmagában is növelheti a kiszáradás esélyét. Olvass még a témában
