5:00-5:20: mozgasd át a tested
Lehet szó egy gyors HIIT-edzésről, reggeli jógáról vagy egy lendületes sétáról – a cél, hogy megizzadj. Ez Sharma szerint segít felébreszteni az elmét, felszabadítja az endorfint, és lendületet ad a naphoz.
5:20-5:40: adj teret a csendes elmélkedésnek
Ez a blokk a meditációnak, a hála gyakorlásának, a naplóírásnak vagy akár az imának az ideje. Sharma azt vallja, ez a 20 perc segít tisztán látni a céljainkat, megnyugtatja az elménket és fókuszba helyezi, mi fontos igazán.
5:40-6:00: tanulj és fejlődj
Sharma azt tanácsolja, végezetül olvassunk egy inspiráló könyvet, hallgassunk egy podcastot, vagy tanuljunk valami újat. Az önfejlesztés ezen ideje hosszú távon szerinte szinte észrevétlenül emel szintet. Olvass még a témában
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
