Szerezz be különböző fűszereket!
A chicagói Szaglás- és Ízleléskutató Alapítvány szerint minél több fűszert használsz főzés közben, annál élénkebb lesz az anyagcseréd, és sokkal hamarabb érzed tele a hasadat is. Ehhez a szaglásod is hozzájárul: ha egy étel illatos, sőt, még ránézni is gyönyör, akkor nagyobb élvezettel állsz neki és fogyasztod el.
A változatos ízek miatt valószínűleg tovább rágsz majd egy-egy falatot, ami szintén hozzájárul ahhoz, hogy hamarabb telítettségérzet jelentkezzen.
Készítsd elő az ételeket!
Még a nassolnivalókat is – ha előre elkészíted a következő néhány nap ételeit, biztosan lesz mihez nyúlnod, ha megéhezel. Az egészséges nassokat is érdemes adagonként tárolni, hogy biztosan ne edd túl magad belőlük: egy-egy adag magmixet például kis zacskókban rakj el (akár újrahasznosíthatókban is), hogy csak magadhoz kelljen ragadnod egyet, ha éppen megkívánod. Olvass még a témában
Ugyanez vonatkozik a reggeli-ebéd-vacsora háromszögre is: reggelizni sokunknak nincs ideje, ha nem készítjük elő korábban legalább a hozzávalókat, a másik két főétkezés esetében pedig kevesebb az esélye, hogy elcsábulunk valamiféle gyorskajára, ha tudjuk, hogy előre elkészített adagok várnak ránk.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
