A testünk 70%-ban vízből áll, megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy friss és hidratált legyen. Ha ez a feltétel nem teljesül, akkor annak számos negatív egészségügyi következménye van rövid és hosszútávon egyaránt.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ezt manapság már szinte mindenki tudja, mégis rengetegen vannak azok, akik alig vesznek folyadékot magukhoz. A problémát orvosolandó megannyi praktika létezik, de az egyik legjobb, ha már korán reggel nekilátsz a folyadékpótlásnak.
A Lifehack magazin szerint így tesz a japán nők többsége is, akik ismertek karcsú, tónusos alakjukról, hosszan őrzött fiatalságukról és csodaszép bőrükről. Nyilvánvaló, hogy egyetlen rutin lemásolásától még nem leszünk olyanok, mint ők, de azért ésszerűnek tűnik ellesni néhány praktikát az életmódjukból. Főleg, ha az olyan egyszerűen bevezethető, mint a reggeli vízivás!
Mennyit és mikor?
A japánok szerint nem kevesebb, mint 6,4 deci vizet kell meginni reggel, közvetlenül az ébredés után. Ez meglehetősen soknak tűnik, azonban, ha az egész napodat tekinted, óriási lépés a hidratáltság felé. Fontos, hogy tényleg minden egyéb tevékenységed előtt végezd el ezt a rutint, tehát ne igyál előtte kávét, ne moss fogat, szánj időt tested folyadékkal történő feltöltésére!
Egyébként nem egyszerre kell lehúznod ezt a több mint fél litert, hanem négy részletben, kb. 1,5 decis adagokban, ami máris barátságosabb adag lehet azok számára, akiknek problémát okoz a vízfogyasztás. Ami szintén lényeges, hogy ezután 45 percet várj a reggeliig: addig készülődj össze, esetleg végezz reggeli tornát, vagy még lustálkodj egy kicsit, ha van rá módod.
Ami a napközbeni vízivást illeti, arra is van javaslatuk a japán nőknek: a főétkezések előtt fél órával, illetve azok után két órával javasolt egy-egy pohár víz elfogyasztása.
És hogy miért jó ez neked?
A cikk folytatódik, lapozz!
A nagy vízivás mítosz. Most akkor mennyit is kellene innunk valójában?
