Lazítás és felkészülés
Totális felfrissülés még nem kezdődött, de a hangulat megalapozásához az arcjóga előtt fontos, hogy lazítsunk egy kicsit. Kezdjük a szokásos reggeli rituálénkkal: mossuk meg arcunkat langyos vízzel, hogy eltávolítsuk az éjszaka keletkezett szennyeződéseket és felfrissítsük az arcszínt. Gyengéden töröljük szárazra, majd vegyünk mély lélegzetet, kilélegzéskor minden stresszt és feszültséget kifújva.
1. Gyakorlat: A homlokráncok enyhítése
Kezdjük az arcjóga rutinunkat a homlokráncok elleni küzdelemmel. Helyezzük ujjainkat a homlokunkra, enyhén feszítve ki a bőrünket a hajvonal irányába. Csukjuk be a szemünket, és óvatosan próbáljuk meg felfelé emelni a szemöldökünket, mintha meglepődnénk. Tartsuk meg ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítsunk.
Ismételjük meg ezt a mozdulatot ötször, ügyelve rá, hogy a légzésünk lassú és egyenletes legyen, így biztosítva, hogy az arcizmaink ne erőltetődjenek meg feleslegesen. Olvass még a témában
„Ő rákiabál a gyerekre, én nem” – A férjednek joga van másképp bánni a gyerekkel, mint ahogy te neveled őket
Melyik életterületeden van blokk? A születési dátumod alapján kiderül
Ezt hozza 2026. október 15. a numerológia szerint: bőség és erő
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
