Az új szokás bevezetésének lépései
Ha elhatároztad, hogy szeptembertől be akarod vezetni a reggel 6-kor való kelést, érdemes fokozatos megközelítést választani. Kezdheted például azzal, hogy minden nap egy 15 perccel korábban kelsz, így apránként tolod el az ébredés idejét a kívánt cél felé.
Az is segíthet, ha este elkerülöd a kék fény forrásokat, amelyek hátráltatják az elalvást, és helyettük egy kellemes könyv olvasásával vagy relaxációs zene hallgatásával készülsz az alvásra. Az esti szokások megváltoztatása hozzájárulhat ahhoz, hogy az új reggeli rutin tényleg tartósan beépüljön az életedbe.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
