Ébresztőórák helyett a belső órádra figyelj
Ahhoz, hogy a reggeli korán kelés ne legyen kín, hanem valódi ajándék, fontos, hogy megértsd, hogyan működik a belső biológiai órád. Az úgynevezett cirkadián ritmus, azaz keringési ritmus, természetes ciklusokat diktál a szervezetben, beleértve az alvás-ébrenlét ciklusát.
A belső órára való figyelés segíthet elérni a természetes ébredést, lehetővé téve, hogy ébresztőóra nélkül is kipihenten ébredj. Azonban ehhez megfelelő időben kell lefeküdni, amikor a test javasolja az alvást.
