Habár felsőtestre is egyre jobban szeretek edzeni, de még mindig a lábnap a kedvencem. Ezekben az edzésekben mindig igazi kihívást látok, hiszen jóval nagyobb súlyokkal tudok dolgozni. Ugyan a szép combok sem utolsóak, a formás popsi a legtöbb nőnek nagy vágyálma – szerencsére olyan területről beszélünk, ami igazán gyorsan fejlődésre bírható. Már csak a megfelelő gyakorlatokra van szükséged a cél érdekében!
2/4 Guggolás széles terpeszben
A guggolás gyakorlatilag megkerülhetetlen gyakorlat, ha formás popsiról beszélünk. Sokan ódzkodnak tőle, pedig érdemes időt szánni rá, mert nagyon rövid idő alatt is igazán látványos eredményt lehet elérni a guggolással – főleg, ha súlyokkal tudod végezni a gyakorlatokat.
Bár minden guggolás hatásos a farizomra és könnyű formálni vele az alsó testtájat, ha biztosra mennél, akkor érdemes széles terpeszben guggolnod.
Edzettségi szintedtől függően végezheted súly nélkül, kézi súlyzóval, tárcsával, rúddal, vagy akár keretben is a gyakorlatot.
A lényeg tehát, hogy széles terpeszben állj, és a lehető legmélyebbre guggolj le, majd állj fel. Ahogy a legtöbb guggolásnál, úgy a széles terpeszben végzett guggolásnál is alapvető, hogy a térdeid ne mozduljanak el, sose menjenek a lábfejeid elé, illetve mindig egyenes legyen a hátad. A legalsó pontnál tartsd meg pár pillanatig a gyakorlatot, majd csak ezután egyenesedj fel újra.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!