Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Pozitívan hathat a bél mikrobiótánkra
A pisztácia fogyasztás a dietetikus szerint a bél mikrobiótánkra, vagyis az emésztőrendszerünkben élő mikroorganizmusok összességére is pozitív hatással lehet. A kutatások alapján ugyanis a pisztácia prebiotikus hatással van a bél mikrobiótára, támogatja a jó bélbaktériumokat. Ez pedig már csak azért is rendkívül fontos, mert a tudomány jelenlegi állása szerint az emésztőrendszerünk állapota gyakorlatilag az egészségünk minden aspektusára kihathat.
Amire figyelj
Bármennyire is csodálatos alapvetően a pisztácia, ha rendszeresen szeretnéd fogyasztani, vagy eddig teljesen kimaradt az étrendedből, néhány dolgot feltétlenül érdemes tudnod róla. Srah Glinski dietetikus például arra is felhívta a figyelmet, hogy ha negyed csészénél, vagyis egy adagnál több pisztáciát eszünk, az könnyen túlevéshez vezethet, ami egyúttal már túl soknak mondható só és kalória bevitelét is könnyen jelentheti.
De tudnod kell azt is, hogy a pisztácia nagy mennyiségű foszfort is tartalmaz, ami bár a legtöbb ember számára nem jelent problémát, a vesebetegségben szenvedőknek vigyázniuk kell vele. Így ha esetleg a te veséddel sincs minden rendben, anélkül inkább egyáltalán ne egyél pisztáciát, hogy ne beszélnél a kezelőorvosoddal. Amiatt pedig, hogy magas FODMAP-tartalmú élelmiszernek tartják, az IBS-ben szenvedőknek sem ajánlott a fogyasztása.
De tudnod kell azt is, hogy a pisztácia nagy mennyiségű foszfort is tartalmaz, ami bár a legtöbb ember számára nem jelent problémát, a vesebetegségben szenvedőknek vigyázniuk kell vele. Így ha esetleg a te veséddel sincs minden rendben, anélkül inkább egyáltalán ne egyél pisztáciát, hogy ne beszélnél a kezelőorvosoddal. Amiatt pedig, hogy magas FODMAP-tartalmú élelmiszernek tartják, az IBS-ben szenvedőknek sem ajánlott a fogyasztása.
Olvass még a témában
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
Sátrazás kisgyerekkel: életre szóló élmény, vagy közös családi trauma?
Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van
„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után
Egészséges, de nem mindenhogyan és mindenkinek!
A pisztácia rendszeres fogyasztása összességében tehát számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a fogyást, a vérnyomáscsökkentést vagy a vércukorszintünkre gyakorolt jótékony hatását. Fontos azonban, hogy mértékkel és legalább többségében minél egészségesebb formában fogyasszuk, illetve figyelembe vegyük kifejezetten a mi testünk igényeit is.
Forrás: eatthis.com, fotók: istockphoto.com, pexels.com
Forrás: eatthis.com, fotók: istockphoto.com, pexels.com
