Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Pozitívan hathat a bél mikrobiótánkra
A pisztácia fogyasztás a dietetikus szerint a bél mikrobiótánkra, vagyis az emésztőrendszerünkben élő mikroorganizmusok összességére is pozitív hatással lehet. A kutatások alapján ugyanis a pisztácia prebiotikus hatással van a bél mikrobiótára, támogatja a jó bélbaktériumokat. Ez pedig már csak azért is rendkívül fontos, mert a tudomány jelenlegi állása szerint az emésztőrendszerünk állapota gyakorlatilag az egészségünk minden aspektusára kihathat.
Amire figyelj
Bármennyire is csodálatos alapvetően a pisztácia, ha rendszeresen szeretnéd fogyasztani, vagy eddig teljesen kimaradt az étrendedből, néhány dolgot feltétlenül érdemes tudnod róla. Srah Glinski dietetikus például arra is felhívta a figyelmet, hogy ha negyed csészénél, vagyis egy adagnál több pisztáciát eszünk, az könnyen túlevéshez vezethet, ami egyúttal már túl soknak mondható só és kalória bevitelét is könnyen jelentheti.
De tudnod kell azt is, hogy a pisztácia nagy mennyiségű foszfort is tartalmaz, ami bár a legtöbb ember számára nem jelent problémát, a vesebetegségben szenvedőknek vigyázniuk kell vele. Így ha esetleg a te veséddel sincs minden rendben, anélkül inkább egyáltalán ne egyél pisztáciát, hogy ne beszélnél a kezelőorvosoddal. Amiatt pedig, hogy magas FODMAP-tartalmú élelmiszernek tartják, az IBS-ben szenvedőknek sem ajánlott a fogyasztása.
De tudnod kell azt is, hogy a pisztácia nagy mennyiségű foszfort is tartalmaz, ami bár a legtöbb ember számára nem jelent problémát, a vesebetegségben szenvedőknek vigyázniuk kell vele. Így ha esetleg a te veséddel sincs minden rendben, anélkül inkább egyáltalán ne egyél pisztáciát, hogy ne beszélnél a kezelőorvosoddal. Amiatt pedig, hogy magas FODMAP-tartalmú élelmiszernek tartják, az IBS-ben szenvedőknek sem ajánlott a fogyasztása.
Olvass még a témában
Egészséges, de nem mindenhogyan és mindenkinek!
A pisztácia rendszeres fogyasztása összességében tehát számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a fogyást, a vérnyomáscsökkentést vagy a vércukorszintünkre gyakorolt jótékony hatását. Fontos azonban, hogy mértékkel és legalább többségében minél egészségesebb formában fogyasszuk, illetve figyelembe vegyük kifejezetten a mi testünk igényeit is.
Forrás: eatthis.com, fotók: istockphoto.com, pexels.com
Forrás: eatthis.com, fotók: istockphoto.com, pexels.com
