2. Egy egyszerű vizes üveggel, akár bicepszre is szert tehetsz úgy, hogy még a székedből sem kell felállnod.
3. Az üveg hasznos lehet az egyenes testtartásban amíg derekadat forgatod. Ezt a gyakorlatot is végezheted ülve. Mindkét kezeddel tartsd magad előtt vízszintesen az üveget és lassan forgasd törzsed jobbra és balra. Ez a gyakorlat nagyszerűen karbantartja a derekad.
4. Az irodai szék nagyszerű segítség a karizom fejlesztésében. Támaszd magad a székhez és kezdj el előre és hátra mozogni, úgy mintha kinyomnád a tested, de a szék maradjon mindvégig a hátad mögött. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 30. a numerológia szerint – rend és biztonság
Ilyen színeket viselnek a gazdagok? Ez a 4+1 árnyalat vonzza a legjobban a pénzt és a sikert
Kipróbáltam, mi történik, ha úgy sétálok, mint a férfiak – meglepő eredményre jutottam
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
5. Végül pedig, a szék remek eszköz lehet a lábizom fejlesztésében. Nehezékek nélkül is, a lábizom gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a combnak és a boka rugalmasságának. Ülj úgy, hogy egy derékszöget alkoss és egyszerre az egyik lábad emeld fel vízszintes pozícióban. Ha nem vagy eléggé hajlékony, lehet, hogy ez a gyakorlat kezdetben kényelmetlen lesz. Idővel azonban a te lábaid is rugalmasabbá válnak majd.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
