Teve
Térdelj a padlóra egy kis terpeszben, a lábfejeket érintsd össze.
Gerinc forgás
Ülj a fitnesz matracra, a bal lábad húzd magad alá, a jobb lábat pedig tedd át rajta.
A testtartásod legyen egyenes, bal kezeddel támaszd meg magad, jobb könyököddel pedig a képen látható módon enyhén húzd jobbra a jobb térdedet.
Hátizom fejlesztő
Feküdj hanyatt, nyújtsd ki a karokat oldalra és húzd fel magad a hátizmok megfeszítésével annyira, amennyire csak tudod. Olvass még a témában
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
A kislányom dührohamot kapott az iskolában – azt hittem, ismerem a lányomat
Ezek a csillagjegyek dolgoznak legkeményebben a sikerért
„Túl hangosan nevettem” – Mi az, amiért a nők elnézést kérnek, a férfiak viszont soha?
A gyakorlatot végezd lassan és tartsd ki magad 8-10 másodpercig, majd ismételd még 10-szer. Felemelkedésnél lélegezz be, majd lassan fújd ki a levegőt és engedd le magad.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
