Teve
Térdelj a padlóra egy kis terpeszben, a lábfejeket érintsd össze.
Gerinc forgás
Ülj a fitnesz matracra, a bal lábad húzd magad alá, a jobb lábat pedig tedd át rajta.
A testtartásod legyen egyenes, bal kezeddel támaszd meg magad, jobb könyököddel pedig a képen látható módon enyhén húzd jobbra a jobb térdedet.
Hátizom fejlesztő
Feküdj hanyatt, nyújtsd ki a karokat oldalra és húzd fel magad a hátizmok megfeszítésével annyira, amennyire csak tudod. Olvass még a témában
Mi a te titkos szupererőd a konfliktusokban? A csillagjegyed megsúgja
„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban
Várni a tökéletes pillanatra vagy bízni a sorsban? Hiányzik egy négylábú családtag itthonról
Ezt hozza 2026. szeptember 19. a numerológia szerint: harmónia és lelki összhang
A gyakorlatot végezd lassan és tartsd ki magad 8-10 másodpercig, majd ismételd még 10-szer. Felemelkedésnél lélegezz be, majd lassan fújd ki a levegőt és engedd le magad.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
