Lábizom nyújtás
Ülő pozícióból húzd fel a lábaidat, érintsd össze a talpakat, a kezeket helyezd a lábfejekre, majd lassan dőlj előre amennyire csak tudsz. Érezd ahogy nyúlnak a belső combizmok.
A könyökökkel próbáld megérinteni a padlót, ettől még intenzívebben tudod nyújtani az izmokat.
Vállerősítő
Az egyik legismertebb egyensúly gyakorlat, amelyet kézzel végezhetünk. Vegyél fel egy nagy terpeszt, a lábfejek legyenek kifele. Guggolj le és a kezeket tedd a lábfejek mögé.
Lassan támaszkodj a kezekkel a padlóra és próbáld felemelni a lábat a padlóval párhuzamosan. Ha nem megy, elég ha a súlyod teljesen átengeded a kezekre.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
