Otthoni jóga gyakorlatok, képekkel

Comb- és fenékizmok nyújtása

Feküdj háttal a padlóra. Jobb lábadat húzd fel a bal csípődre. Most a jobb lábadat is húzd fel és kezeidet kulcsold át rajta.
Finoman húzd meg a bal lábad, ezzel a mozdulattal nyújtani tudod a comb és farizmokat. Közben lélegezz lassan és ritmikusan. Végezd el a gyakorlatot a másik lábadra is.

Lord of the dance talajon

Feküdj négykézláb a fitnesz matracra. Emeld fel egyik lábadat behajlítva a fejed fölé annyira, hogy kezeddel el tudd érni. Másik kezeddel támaszkodj a padlón. Közben nézz előre és hagyd a hátat behajolni.
A kezeddel enyhén húzz a lábadon, hogy a láb és a hát még jobban nyúlni tudjon. Maradj ebben a pózban néhány másodpercig, majd térj át a másik lábadra.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

Ilyennek láttam Milánót: az őszinte tapasztalataim az olasz divatvárosról

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

Ma, augusztus 5.: Krisztina névnapja van – Mit jelent a neve?

Napi horoszkóp 2026. augusztus 5. – A kapcsolatoké a főszerep