Otthon végezhető jógagyakorlatok az első trimeszterben

Malom

Ülj le a földre, kinyújtott lábaiddal csinálj akkora terpeszt, amekkorát még kényelmesen tudsz. A karokat nyújtsd ki, kulcsod össze magad előtt, a hátad próbáld egyenesen tartani.
Körkörös mozdulatot végezz, próbálj minél közelebb hajolni a lábfejedhez a kezeiddel, hátrafelé hajolva pedig a derekad legyen minél egyenesebb.

A malom gyakorlat hatásai

A mozdulatsor kiválóan mozgatja át és tartja karban a has és a medence szerveit, ezáltal segíti a baba kihordását. Rendszeres végzésével erősödik a derék is, ami nagy segítség lesz a későbbi derékfájások elkerülésében, ami a növekvő terhelés miatt kialakulhat.
A gyakorlat a szülésig, sőt utána is ajánlatos, segít a test regenerálódásában.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

„Csak ünnepnapokon ettünk húst” – Mikor jöttél rá, hogy szegényebbek vagytok az átlagnál?

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

6 csillagjegy hatalmas égi áldást kap a Jupitertől a következő hónapokban

„ A „fizessünk felesben” típusú pasi lesz az, aki majd elvárja, hogy te végezz minden házimunkát” – Nők, akik szerint alap, hogy a férfi fizet az első randin