Ülj le a földre és húzd fel mindkét behajlított lábad. Közelítsd a térdeidet a földhöz úgy, hogy közben a talpaid érjenek össze. A kezeiddel finoman próbálhatod lejjebb nyomni a térdeket, vagy fogd össze velük a lábfejedet.Tartsd meg a gyakorlatot kb. 10 másodpercig, utána lazítsd el a lábaidat, majd végezd újra a gyakorlatot, minimum 10-szer.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
A terhesség első harmadában még nem annyira mutatkoznak a terhesség nehézségei, hiszen még nem változott annyit a súlyunk. Nemsokára azonban jelentkezhetnek ezek a tünetek, amiket néhány egyszerű jóga gyakorlattal elkerülhetünk, vagy legalább enyhíthetünk.
