A malom gyakorlat hatásai
A mozdulatsor kiválóan mozgatja át és tartja karban a has és a medence szerveit, ezáltal segíti a baba kihordását. Rendszeres végzésével erősödik a derék is, ami nagy segítség lesz a későbbi derékfájások elkerülésében, ami a növekvő terhelés miatt kialakulhat.
A gyakorlat a szülésig, sőt utána is ajánlatos, segít a test regenerálódásában.
Favágó
Guggolj a földre, talpaid legyenek a talajon kb. 20 cm távolságra egymástól. Kezeidet kulcsold össze, majd ha biztos vagy az egyensúlyodban, emeld fel a fejed fölé, nyújtott karral.
Szemeddel kövesd a kéz mozgását. Engedd le a kezedet a földre, közben fújd ki a levegőt, majd újra emeld fel. Ismételd minimum 10-szer a gyakorlatot.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
