Otthon végezhető jógagyakorlatok az első trimeszterben

A malom gyakorlat hatásai

A mozdulatsor kiválóan mozgatja át és tartja karban a has és a medence szerveit, ezáltal segíti a baba kihordását. Rendszeres végzésével erősödik a derék is, ami nagy segítség lesz a későbbi derékfájások elkerülésében, ami a növekvő terhelés miatt kialakulhat.
A gyakorlat a szülésig, sőt utána is ajánlatos, segít a test regenerálódásában.

Favágó

Guggolj a földre, talpaid legyenek a talajon kb. 20 cm távolságra egymástól. Kezeidet kulcsold össze, majd ha biztos vagy az egyensúlyodban, emeld fel a fejed fölé, nyújtott karral.
Szemeddel kövesd a kéz mozgását. Engedd le a kezedet a földre, közben fújd ki a levegőt, majd újra emeld fel. Ismételd minimum 10-szer a gyakorlatot.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„A gyerek nem akart sapkát viselni, az anyja ráhagyta, erre kapott egy fülgyulladást” – Az engedékeny nevelés kemény következményei

Még a fagyok előtt szórd ezt a fák tövére: tavasszal hálálja meg a föld

„Szétverte a lakásomat, amiért belenéztem a telefonjába” – nincs dühösebb ember a férfinál, aki éppen lebukott

„Ha ezt rendeli az étteremben, rögtön tudom, hogy igazából nem gazdag” – Ultragazdagok mesélnek arról, mi leplezi le, aki csak gazdagabbnak akar tűnni

November 13-án véget ér a Merkúr retrográd időszaka: 4 csillagjegy, akinek végre tisztázódhat egy félreértés

Melyik csillagjegynek lesz a legjobb a 2026-os tél? Rangsoroltuk a jegyeket