A fél pillangó gyakorlat hatásai
A gyakorlat a hagyományos pillangó tartáshoz hasonlóan segít, hogy ellazítsd és nyújtsd a lábad összes izmát. Különösen sokat segít a csípő és a térd ízületek ellazításában, az ottani izmok fejlesztésében.
Hatására jobban reagálsz a súlygyarapodással járó problémákra és a medencéd is jobban felkészül a baba kihordására.
Malom
Ülj le a földre, kinyújtott lábaiddal csinálj akkora terpeszt, amekkorát még kényelmesen tudsz. A karokat nyújtsd ki, kulcsod össze magad előtt, a hátad próbáld egyenesen tartani.
Körkörös mozdulatot végezz, próbálj minél közelebb hajolni a lábfejedhez a kezeiddel, hátrafelé hajolva pedig a derekad legyen minél egyenesebb.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
