Ősszel már elkezdenek kiürülni a vitaminraktárak, ezért különösképp fontos, hogy odafigyeljünk az utánpótlásra. A reggeli köztudottan a nap legfontosabb étkezése, ez gondoskodik az aznapi energiánkról, ezért már ekkor érdemes elkezdenünk tudatosan táplálkozni.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/6 Acai Bowl
A modellek kedvenc reggelije, ami legalább annyira finom, mint amennyire szép. A tál alapja egy sűrűbb állagú smoothie, amit tényleg mindennel felturbózhatsz. Ízléstől függően, a turmix alapja lehet avokádó, vagy banán, de akár össze is keverheted őket, hogy az összes makrotápanyag szerepeljen a tányérodon.
Egy kevés mandulatejet keverj össze banánnal, áfonyával, avokádóval, lenmaggal, ami köztudottan a haj legjobb barátja, majd turmixold le az egészet. Öntsd egy tálba és gyümülcsökkel, magvakkal díszítsd. Ez egy olyan energialöket lesz a napra, ami biztosan a legjobb tápanyagokat biztosítja majd számodra. Inzulinrezisztensek számára pedig lassítható a felszívódás egy kis extra magvakkal és egész gyümölcsökkel.
2/6 Avokádó toast
Szintén a modellek nagy kedvence és egy roppant tápláló, finom reggeli. Az alapja valamilyen teljes kiörlésű pirítós, amire mehet a szeletelt avokádó, esetleg valamilyen krémsajt és jó sok zöldség. Mellé tökéletesen harmonizál a balzsamecet, amivel bátran meglocsolhatod. Ebből jó, ha a krémesebb, sűrűbb állagút választod, jobban passzol a textúrák mellé. Jöhet rá még egy kis paradicsom, bazsalikom és voilá! Kész a szuper tápláló, egészséges reggeli, amivel biztosan kihúzod délig.
A másnapos zabkását nem kell főzni, egyszerűen csak öntsd le növényi tejjel, vagy vízzel, mehet bele egy kis édesítő, vagy méz, plusz egy kis gyümölcs, hogy kellőképp feltöltsük magunkat energiával és persze vitaminokkal. Másnap reggel csak elő kell venned a hűtőből és már fogyasztható is. Mi még megszórnánk egy kis extra kókuszchipsszel, chia maggal, vagy lenmaggal. Ez a reggeli tele van rostokkal, jó szénhidrátokkal és jó cukrokkal, amire reggel szüksége van az agyunknak. Kell ennél több?
