Emésztés serkentő természetes csodaszer
A körtében nagyon sok az oldható és oldhatatlan rost, ami segít, hogy megszabadulj a felgyűlt salakanyagoktól, felgyorsítja az anyagcserédet, és így könnyebben megy majd a zsírégetés is. Mivel kiemelkedő a káliumtartalma, vízhajtóként is hat, így segíthet hogy leszámolj az utolsó plusz centikkel, amik sem a szigorú diéta, sem a kitartó edzés mellett sem akartak eltűnni.
Mivel a körtének nagyon alacsony a glikémiás indexe, ezért a nap bármely szakaszában fogyaszthatod, ha egy kis édességre vágysz. Kíméletesen emeli meg a vércukorszintedet, és fokozatosan szívódik fel, így távol tartja a farkaséhséget, miközben megfelelő működésre bírja az anyagcserédet. A körte emellett természetes B-vitamin forrás is, ez pedig elengedhetetlen a test természetes zsíranyagcsere folyamatainak működéséhez.
Így kövesd a diétát
A monodiéták sokszor többet ártanak, mint használnak, így óva intünk attól, hogy egész nap csak körtét egyél. A kiegyensúlyozott, kalóriaszegény étrendbe azonban bátran beillesztheted a rostban gazdag, lédús gyümölcsöt, hogy ezzel is elősegítsd a zsírpárnák elégetését.
Ne feledd, hogy a körtének vízhajtó hatása van, így mindenképpen gondoskodnod kell a megfelelő folyadékpótlásról. A szükséges folyadékot lehetőleg ásványvízzel, frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevekkel, esetleg gyümölcs- vagy gyógynövényteákkal pótold cukrozott üdítők helyett.
Miért jó még a körte?
A körtediéta hatékonysága a vízhajtás mellett a magas rosttartalomból adódó salaktalanításon nyugszik, amit természetesen rendszeres testmozgással tovább segíthetsz. Mivel nem viszel be sok kalóriát, elég, ha valamilyen könnyedebb sportot, jógát vagy sétálást, esetleg kocogást választasz.
Ügyelj a napi ötszöri étkezésre, mert így a vércukorszinted végig egyenletes marad, ez pedig nem csak az ideális testsúly megőrzése szempontjából fontos, de abban is segít, hogy elkerüld a rád törő farkaséhséget.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: három evőkanál gabonapehely, három evőkanál zabpehely, egy cikkekre vágott körte, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: körte.
Vacsora: zsírszegény tejjel és édesítővel készült tejberizs.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: körte.
Ebéd: spenótfőzelék főtt tojással.
Uzsonna: körte.
Vacsora: Cézár-saláta.
Mintaétrend a harmadik napra:
Reggeli: zsírszegény túró körtével, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: grillezett hal párolt körte cikkekkel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: saláta körtéből és dióból.