Hogyan fogyhatsz levessel?
A klasszikus levesdiéta során több napon keresztül semmi mást nem ehetsz, csak levest, de ez a módszer meglehetősen drasztikus, és az immunrendszeredet is legyengítheti, ami nm túl szerencsés az influenza szezon derekán.
Jobban teszed, ha a levesdiétát inkább néhány napos méregtelenítő kúrává alakítod, amivel megszabadulhatsz a salakanyagoktól és mérgektől, így a későbbiekben a fogyás is könnyebben megy majd – arról nem is beszélve, hogy fölösleges kalóriákat sem viszel be közben.
Hogyan kövesd a levesdiétát?
A levesdiéta alatt kövess változatos, kiegyensúlyozott étrendet, a fehérjét tejtermékekből és sovány húsokból pótold, a szénhidrátot pedig zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű pékárukból fedezd.
Napi két étkezést helyettesíts levessel, mert ezt a szervezeted könnyen lebontja, a benne lévő zöldségek finoman átmossák a tápcsatornádat, a folyadék pedig segíti a méregtelenítést és az emésztést is gyorsítja.
Milyen levest egyél a diéta alatt?
A diéta alatt szinte bármilyen levest fogyaszthatsz, persze az olyan diétás fogások, mint például a klasszikus káposztaleves, tovább segítik a salaktalanítást és a fogyást. Ha a krémlevesekért rajongsz, azokról sem kell lemondanod, de a lisztes habarás helyett inkább zsírszegény joghurttal vagy kefírrel sűrítsd be őket. Levesbetétnek tészta helyett használj zöldséggaluskát vagy hajdinát, esetleg diabetikus tésztát.
Érdemes kísérletezni a különböző fűszerekkel is: a chili vagy a petrezselyem a sós levesekbe való, és nem csak pikánsabbá teszi őket, az emésztésedet is felgyorsítják. Ha édességre vágysz, akkor készíts mondjuk alma vagy sütőtök levest, amit fűszerezhetsz fahéjjal, gyömbérrel, esetleg ánizzsal is. Ezek a fűszerek szintén anyagcsere gyorsító, méregtelenítő, és zsírbontást elősegítő tulajdonságaikról is ismertek, de a diéta követésében is segítenek, hiszen egy valóban ízletes, izgalmas étrendet sokkal egyszerűbb követni, mint az önsanyargató, ízelten diétát.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemell sonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér zöldségleves.
Uzsonna: egy marék mandula.Vacsora: spárgakrémleves tetszőleges mennyiségben.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: bableves gazdagon, kenyér nélkül.
Uzsonna: egy körte egy marék dióval.
Vacsora: gyümölcsleves édesítőszerrel, habarás nélkül.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy pohár tej, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grapefruit.
Ebéd: csirkehúsleves gazdagon.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: sütőtökleves.
Mintaétrend a negyedik napra
Reggeli: túró friss és aszalt gyümölcsökkel, korpás keksz, egy bögre zöld tea.Tízórai: brokkoli krémleves.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt spenóttal.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: almaleves.