Oltasd be magadat!
„A listám legtetején az oltás áll!” – mondja dr. Gupta. Az oltások több mint két éve léteznek, de sokan még mindig nem vették fel a jelenlegi ismereteink szerint már megbízható védelmet kínáló 4 adagot, sőt sokan egyáltalán nem oltattak.
„Nem tudom elégszer hangsúlyozni: a védőoltás a legjobb módja annak, hogy csökkentsd annak kockázatát, hogy rossz kimenetelű legyen, ha mégis kifejlődik nálad a Covid-19.
„Nem tudom elégszer hangsúlyozni: a védőoltás a legjobb módja annak, hogy csökkentsd annak kockázatát, hogy rossz kimenetelű legyen, ha mégis kifejlődik nálad a Covid-19.
Készítsd fel a tested!
Az oltáson kívül más fontos módszerek is vannak a szervezet vírusok elleni védelmére. Gyakran a jövőbeni betegségektől való félelem ösztönöz minket arra, hogy egészségesek maradjunk: étkezz helyesen, hogy elkerüld a rákot vagy a demenciát idős korban, és mozogj a későbbi szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében. A világjárvány megtanított minket arra, hogy az egészséges életmód védelmet nyújthat a súlyos betegségek ellen már most, nem csak az elkövetkező évtizedekben. Ha a lehető legjobb formába hozod magad, az ésszerű határokon belül, a szervezeted sokkal jobb esélyekkel indul a fertőzésekkel szemben.
Ha dohányzol, próbálj meg leszokni. Ha nem sportolsz, kezdd el. A fizikai aktivitás kritikus fontosságú az egészség szempontjából – még az olyan visszafogott dolgok is, mint a séta, csodákra képesek. Ha krónikus egészségi problémád van, például máj-, vese- vagy szívbetegséged vagy cukorbetegséged – amelyekről kimutatták, hogy egy fertőzés esetén megemelik a szerencsétlen kimenetelű betegséglefolyás esélyét –, próbálj meg a lehető legnagyobb figyelmet fordítani ezekre az állapotokra.
Egy másik, a Covid-19 rosszabb kimenetelével szorosan összefüggő állapot az elhízás és a túlsúly, és mivel a súlyvesztés egyébként is népszerű újévi fogadalom, érdemes erre 2023-ban jobban odafigyelni, akár szakértői, orvosi segítséget, tanácsot kérve az egészségesebb testsúly elérésében.
Ha dohányzol, próbálj meg leszokni. Ha nem sportolsz, kezdd el. A fizikai aktivitás kritikus fontosságú az egészség szempontjából – még az olyan visszafogott dolgok is, mint a séta, csodákra képesek. Ha krónikus egészségi problémád van, például máj-, vese- vagy szívbetegséged vagy cukorbetegséged – amelyekről kimutatták, hogy egy fertőzés esetén megemelik a szerencsétlen kimenetelű betegséglefolyás esélyét –, próbálj meg a lehető legnagyobb figyelmet fordítani ezekre az állapotokra.
Egy másik, a Covid-19 rosszabb kimenetelével szorosan összefüggő állapot az elhízás és a túlsúly, és mivel a súlyvesztés egyébként is népszerű újévi fogadalom, érdemes erre 2023-ban jobban odafigyelni, akár szakértői, orvosi segítséget, tanácsot kérve az egészségesebb testsúly elérésében.
Olvass még a témában
Tedd egészségessé az otthonod!
Az általános rend és tisztaság mellett ügyelj arra is, hogy gyakrabban fertőtleníted a sokszor vagy sokak által megérintett felületeket. Ha lehetséges, tartsd be a szociális távolságot, és ha úgy döntesz, hogy zárt térben találkozol másokkal, gondoskodj a megfelelő szellőztetésről az ablakok kinyitásával vagy egy hordozható HEPA légtisztító bekapcsolásával. Érdemes lehet az otthonodban kéznél tartani néhány gyorstesztet is.
A cikk folytatódik, lapozz!
