Petrezselyem
A kálcium beépülését segíti elő, ha rendszeresen petrezselymet fogyasztunk. Nincs szükség nagy mennyiségre, a hangsúly inkább a rendszerességen kell, hogy legyen.
A petrezselyem segítségével a K1-vitamin K2-vé alakul át, és ez az egyik leghatékonyabb segítője a kálcium csontokba való beépülésének.
Mák
A kálcium jobb beépülését segítendő egyre több szakértő javasolja azt is, hogy hetente 1-2 alkalommal fogyasszunk mákot kisebb mennyiségben.
A legjobb természetesen a nyers, őrölt mák vagy hidegen sajtolt mákolaj fogyasztása, de akár néhány süteménnyel is sokat tehetünk az idős kori csontritkulás megakadályozása érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
