Hát alsó részének nyújtása
A hát alsó része különösen érzékeny a tétlenség vagy hosszan tartó ülések hatására. A megfelelő nyújtás enyhíti a deréktáji fájdalmakat, és elősegíti a jobb testtartást. Főként azoknak ajánlott, akik ülőmunkát végeznek, hiszen a helytelen testtartás idővel krónikus fájdalmakhoz vezethet.
A lefelé néző kutya póz a jógából vagy az egyszerű előrehajlás nagyszerű lehetőségeket biztosítanak, hogy megszabadulj a mindennapi nehézségek súlyától.
