Mit tehetsz, hogy visszaálljon a ritmus
- Próbáld meg minden nap nagyjából ugyanabban az időben lekapcsolni az erős fényeket otthon, függetlenül attól, hogy kint még világos van-e.
- Vezess be egy rövid, néhány perces esti rutint, ami mindig jelzi a testednek, hogy közeleg a lefekvés, akár csak egy pohár víz, fogmosás, néhány oldal olvasás.
- Ha teheted, sötétítsd el a hálószobát függönnyel vagy redőnnyel, hogy a hosszú alkonyat ne csússzon be az ágyba veled együtt.
- Figyeld meg, mikor nyúlsz automatikusan a telefonhoz esténként, és próbáld ezt az időpontot inkább korábbra hozni, ne kitolni.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni, elég, ha egyetlen apró ponton, mondjuk az esti fények lekapcsolásának időzítésén kezdesz el tudatosan figyelni. A tested meglepően gyorsan visszatalál a saját ritmusához, ha megkapja azokat a jeleket, amelyekre valójában vár.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
