Az alvási szokások szerepe
Az alváshiány és a nem megfelelő alvási szokások szintén kulcsfontosságú tényezők lehetnek. A helytelenül kialakított alvási rutin gyakran eredményezi azt, hogy az emberek kimerültnek érzik magukat ébredéskor. Sokan nem tulajdonítanak kellő figyelmet a szükséges alvásmennyiségnek, vagy nem hangsúlyozzák a pihentető alvás fontosságát.
Amikor az alvás szokatlan mechanizmusok által megszakad, például éjszakai felébredések vagy túl késői lefekvés miatt, a test és az elme nem tudja elérni azt a regeneráló állapotot, amely a frissítő ébredéshez szükséges. Az alvási rituálék tudatos átalakítása segíthet a reggeli nehézségek leküzdésében.
