Akkor mi a megoldás?
Mark Travers pszichológus szerint három fő technika van, amit érdemes használnod, ha ismét ilyen élethelyzetbe kerülnél:
1. Próbáld kevesebbet kritizálni magadat
Ahogy azt feljebb is olvastad, a legtöbbször magunkat okoljuk a rossz dolgokért, ami abból a szempontból helyes, hogy így legalább a megoldást is a saját kezünkbe helyezzük. Az önhibáztatás azonban nem egy előremutató technika sőt, hajlamos önsajnálattá, vagy éppen önutálattá fajulni, ami csak nehezíti a spirálból való kilábalást. Travers szerint az a legjobb, ha önbüntetés és túlzott kritika helyett inkább együttérzőek vagyunk saját magunkkal, vagyis ugyanazt a kedvességet biztosítjuk, amit a helyzetünkben levő szeretteinknek is adnánk. Mit jelent ez?
- Elfogadjuk a fájdalmainkat és megértjük, hogy ilyenkor nem minden megy könnyen, vagy éppen gyorsan.
- Felismerjük, hogy a szorongás normális dolog és nem gyerekes viselkedés.
- Emellett kedvesen bánunk saját magunkkal, mert tudjuk, hogy másokkal is így tennénk: szeretetteljesen bátorítanánk őket az úton ahelyett, hogy drasztikusan kritikussá válnánk.
Ez a szemléletmód segít, hogy megváltoztasd a teljes látásmódodat, mert megtöri a korábbi mintákat, amik adott esetben túlságosan elítélőek, szigorúak voltak és csak még mélyebbre húztak. A trükk pedig az, hogy úgy gondolj saját magadra, mint a legjobb barátnődre. Neki mit javasolnál egy ilyen helyzetben? Olvass még a témában
3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam
„Nem akartam elhinni, hogy ennyire hülyének néz” – A legpofátlanabb hazugságok, amiket emberek szemébe mondtak
6 növény, amiről azt tartják, hogy a gyógyulást jelképezi
Te is bekapcsolt tévénél alszol el? Egy új kutatás szerint súlyos ára lehet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
