Mérhetően jobban alszol, ha esti nasinak ezt eszed

Szinte mindenki hallott már a házi praktikáról, miszerint lefekvés előtt egy pohár meleg tej segít, hogy szebbek legyenek az álmaid és könnyebben elaludj.

Az igazság azonban az, hogy tulajdonképpen minden tejtermék megfelel a célnak, a nyugtató álmokat ugyanis a bennük található kalcium segíti elő.

Ez segít az agynak, hogy a szintén a tejtermékekben található triptofánt az alvást elősegítő melatoninná alakítsa.

Mindez persze csak akkor igaz, ha nem vagy laktózérzékeny, és nem okoz számodra problémát a tejtermékek megemésztése. Ellenkező esetben nem ez lesz számodra a legmegfelelőbb esti nass.