🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Cseresznyelé
Egyetemi kutatások szerint egy pohár alvás előtt elfogyasztott meggy- vagy cseresznyelé is a segítségedre lehet abban, hogy gyorsabban elaludj és mélyebb legyen az álmod, mivel ezek természetesen serkentik elő a melatonin termelődését.
Egy vizsgálat során azok, akik egy pohár cseresznyelevet ittak, még az inszomniájukban is tapasztaltak némi javulást azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik placebo italt kaptak.
5/6 Hummusz
Mennyei, krémes, egészséges, és még az elalvásban is segít! A hummusz tényleg egy igazi szuperélelmiszer, úgyhogy ez már csak eggyel több indok arra, hogy lefekvés előtt egyél még belőle egy kicsit.
Természetes triptofán-forrás, könnyen emészthető, gazdag rostokban, ráadásul egy vizsgálat során azt találták, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak hummuszt, sokkal kevesebb cukrot visznek be a szervezetükbe, mint azok, akiknek az étrendjében nem szerepel ez a finomság.
A mézben található természetes cukor enyhén megemeli az inzulinszintet, ami lehetővé teszi a triptofán számára, hogy könnyebben bejusson az agyba.
Lefekvés előtt kanállal keverhetsz az esti teádba, vagy meglocsolhatod vele a joghurtodat, olajos magvakat is, így az egyébként is elalvást segítő nasit még álomhozóbbá teheted, arról nem is beszélve, hogy milyen jól esik a nap végén egy ilyen finomsággal jutalmazni magadat!
